Tudo que você precisa saber sobre treinamento funcional

         Além de ter a capacidade de eliminar certos desconfortos no corpo durante a corrida, o treinamento fuincional ajuda na recuperação e na prevenção de contusões, melhora o condicionamento cardiorrespiratório, a estabilidade do corpo e o fortalecimento da musculatura.

             “Com o treinamento funcional, é criada uma espécie de capa. Ou seja, as articulações, tendões e o corpo todo ficam mais protegidos. Costumo citar a frase, quem faz treinamento funcional entorta o pé, mas não cai”, afirma Saulo Batista, coordenador técnico da Jungle Gym Brazil, que responde a outras perguntas básicas sobre o assunto:

Qual o principal objetivo do treinamento funcional (T.F.)? Ele melhora do condicionamento físico como um todo. Em um segundo momento, desenvolve e aprimora habilidades específicas do indivíduo, sejam elas voltadas para um esporte ou para a vida diária, promovendo uma melhor qualidade de vida.

Qualquer pessoa pode fazer o T.F.?  Sim. Qualquer pessoa que tenha a liberação médica para a prática de atividade física pode fazer o T.F., já que a ideia desse treinamento é se adaptar as necessidades e objetivos do seu praticante. Por exemplo, o T.F pode ser aplicado a um idoso que tem como objetivo ir a feira sozinho e carregar suas compras. Ou a um jovem que pratica jiu-jitsu e quer melhorar seu desempenho na luta.

Quais são os principais benefícios?  O T.F. promove melhora no que tange as atividades diárias, trabalhando, realmente, dentro da funcionalidade de cada exercício, mas possibilitando que seu praticante alcance seu objetivo, dentro da sua individualidade. Mesmo que uma pessoa chegue ao estúdio com o objetivo de melhorar a parte cardio, por exemplo, juntamente com seu objetivo, ela também terá significante ganho de força, potência, aumento da flexibilidade, resistência, equilíbrio, coordenação entre outras valências necessárias para se ter qualidade de vida.

Quais as principais diferenças entre o T.F. e a musculação? No T.F. o corpo é trabalhado como um todo com o objetivo de torná-lo mais "inteligente". Em uma periodização de T.F. trabalha-se não só a força e o ganho de massa magra, mas também a velocidade, agilidade, flexibilidade, resistência muscular e cardiorrespiratória, além da potência. Na musculação exige-se o uso de máquinas e halteres, enquanto no T.F. não existe máquina e sim, uma enorme variação de equipamentos. Em muitas sessões trabalha-se apenas com o peso corporal, o que não torna o treino fácil. Justamente pela não utilização de máquinas, uma sessão de T.F. é muito mais dinâmica e divertida, o que contrapõe também a musculação cujas sessões geralmente são monótonas e seus praticantes já sabem exatamente o que devem fazer ao chegar à academia.

O T.F. melhora o desempenho de um corredor?  O T.F pode melhorar a aptidão física de um corredor devido a metodologia aplicada durante os treinos. Além de trabalharmos a parte aeróbica diariamente, com estímulos e tempos variados, nos baseamos em uma periodização que permite trabalhar todas as valências físicas como a resistência muscular e cardiorrespiratória, equilíbrio e coordenação, por exemplo, as quais para um corredor é primordial pra um bom desempenho durante uma corrida.